腕立てやスクワットなど自宅で簡単な筋トレを週2回（WHOのガイドライン）をこなすだけで…
▶︎総死亡率が23％下がる
▶︎癌の死亡率も31％低下健康の為に、少しの筋トレをしよう💪😎
ジムに行かなくても自宅の筋トレで総死亡率が23％も下がるんだぞ！という観察研究の話 https://t.co/Y1tlP9bOgW
— ミニマリストしぶ (@minimalist_sibu) 2018年6月9日
ニコニコ超会議でDaiGoさんとパレオ大先生に「筋トレしろ！」とオススメされて以来、
少しずつ筋トレを続けてるんだけど、筋トレにハマるひとの気持ちが分かってきた…「筋トレする俺は強い」というか、自分に自信が付いてくる。
御二方のように若々しい体を目指します。https://t.co/rNzY3sv06T
— ミニマリストしぶ (@minimalist_sibu) 2018年6月9日
自称健康オタクの僕ですが、食事や有酸素運動は拘って続けてきたのに唯一、筋トレだけはやったことなかったんですよね。
そして5月のニコニコ超会議で、僕のブログや著書でも度々紹介させて頂いてるパレオな男大先生に「週2でいいから筋トレしたほういいよ」と力説されて以来、少しずつ筋トレをするようになりました。
ムキムキになりたいとかボディメイクのためじゃなく、健康増進のためにも筋トレは有効だからと。
詳しくは下記の記事をどうぞ。
