本日、8月1日より筋トレに魂を捧げます。筋肉ミニマリストでガリガリ、醜い体を晒すのは非常に恥ずかしいですが、ヤるしかない。
167cm
47kg
体脂肪率8%当面はジム無し道具なし、自宅の床だけでトレーニング。1ヶ月毎に進捗報告を、次は9月1日に晒します。割れた腹筋、裸を誇れる自分になる。 pic.twitter.com/yO7DAA5rhP
— ミニマリストしぶ (@minimalist_sibu) 2018年8月1日
「ネットに全裸を晒した瞬間プライドが剥がれ落ち圧倒的な成長が始まる」と思ってるワイ、これは応援するしかない https://t.co/A8vlfmAUYp
— るってぃ/プロ無職 (@rutty07z) 2018年8月1日
ミニマリストが筋トレをやるということは最低限必要なものの一つなんだろう。いろんな人が筋トレの必要性をツイートしているが今回でさらに必須さが増した。 https://t.co/gRKOwYP9aG
— がっちち＠30代単身赴任 (@kogacche) 2018年8月1日
Q.ジムとか道具を利用した方が良いんじゃないですか？
“必要なのは己の肉体のみ”と信じてますし、証明したいのです。とにかく筋肉が無いので、まずは基礎から徹底的に、家で腕立て・腹筋・スクワットの自重トレーニングを頑張る。ごちゃごちゃ言わず、まずは体を使い倒すのだ。
— ミニマリストしぶ (@minimalist_sibu) 2018年8月1日
Q.1日1食は続けるんですか？
しません。ガリガリ過ぎて燃やす脂肪が無いので、今は増量期として食べまくります。あえて太る。さっきも筋トレした直後にプロテイン補充しようと昼メシ食べたら、めちゃくちゃ眠くなりました。食べるって大変です。 pic.twitter.com/NIplnIL9ve
— ミニマリストしぶ (@minimalist_sibu) 2018年8月1日
残酷なことに、タンパク質の合成スピード・筋肉の付きやすさは遺伝で最大4〜5倍の差があるそう。加えて僕は栄養の吸収率が悪く細身になりやすい「外胚葉型」みたい。そんな僕が筋トレで成果を出せたら多くの人の励みになるんじゃないか…ということで遺伝に打ち勝つ。やる。https://t.co/fQwNaczMrm pic.twitter.com/9kQatJ8ikz
— ミニマリストしぶ (@minimalist_sibu) 2018年8月1日
趣味のスーパー銭湯でも筋トレを欠かさない。己の肉体はここにあるのだから。
室外浴場の空きスペースで腕立て・腹筋・スクワット
→サウナ→水風呂でクールダウン→休憩
これを3セット、周りがのんびり湯に浸かっている中で1人黙々と筋トレ。周囲の目線が痛いが関係ない、羞恥心なんてとうに捨てた pic.twitter.com/bnZQCeufK5
— ミニマリストしぶ (@minimalist_sibu) 2018年8月1日
（追記）トレーニング開始3日目の僕
「ハードに鍛え、ハードに休め」という筋トレの格言、シンプルなようで実行するのはとても難しい。特に、休む方。僕自身トレーニングを重ねて筋肉痛でバキバキ、なのに早く成果を出したいと焦って筋トレしたくなる。だけど、ここはグッと堪えて、今はとにかく休む。休み上手は、鍛え上手と信じて。
— ミニマリストしぶ (@minimalist_sibu) 2018年8月2日